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俗話說「腳冷，則全身冷」，這是因為人類的腎和脾胃的經脈都是起源於腳，但由於雙腳離心臟最遠，血液必須經過比較長的「路程」才能抵達足部，往往造成血液供應不足，因此腳也是全身最怕冷的地方。 許多人都認為穿著襪子睡覺為足部保暖是一個很好的養生方法，但其實並不全然。在大家的傳統觀念裡，穿著襪子睡覺似乎是一種很好的習慣，可以在熟睡時透過保暖足部為身體保持較高的溫度，有助於幫助入眠和提高睡眠品質。 然而，長時間穿著襪子其實有壞處！ 大家平時穿著襪子一整天時已經為足部帶來悶熱感，人體產生的汗液無法排除，全都聚在腳掌和腳趾間無法揮散；而且長時間穿著襪子的足部無法得到良好的血液循環，透氣度也更差，這樣的足部環境不僅讓人覺得不舒適，還形成了真菌的溫床，非常易於細菌的滋生，為大家帶來負面影響。 因此建議大家，要這樣做才是最好的保溫方法！ 在夜晚睡覺時可以脫掉襪子，讓足部透透氣，改用泡腳的方式去為足部保暖，而且可以有效促進血液循環，改善雙腿的疲勞。近年來已經開始有許多人都在提倡泡腳養生，每天泡腳 10-15 分鐘有助於活絡身體機能，起到調整氣血、消除疲勞、增進食慾等功效。長期面臨失眠、神經衰弱、關節酸痛、腰痛、胃痛等毛病的人都可以透過泡腳改善。 泡腳的溫度不宜太高，大約 40 攝氏左右即可，市面上已經有在售賣著各式各樣的泡腳盆，提供氣泡、按摩等功能，讓泡腳的效果更顯著。此外，泡腳可以為足部的皮膚加速新陳代謝，泡完腳之後摸一摸都覺得皮膚變得嫩滑了，是足部保養的不二選擇哦！ 大家別小看泡腳的功效，古人說「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，泡腳對於多種疾病都能起到輔助的作用，可見泡腳的療效有多大。

飲食和健康有很大的關係，每天要均衡飲食，攝取各大營養成分，才能使身體健康；然而，是否每餐所食的食物也必須要有順序，才能食得健康呢？營養師說，「yes」！但也必須要依個人體質做調整。 太陽下山以前食水果 中醫認為，水果屬性偏涼；所以，每天食水果的時間，最好是在太陽下山以前就要食，不要等到太陽下山後食，以免身體會過於寒涼。營養師袁毓瑩則是指出，身體內分泌確實是有其固定時間，胰島素在晚上6點以後，就會下班，如果在晚上6點後食水果，是會使胰臟超時工作，進而使得代謝大亂。 空腹食水果不是通則 也有醫師建議，最好是在空腹時就食水果，才是健康之道； 袁毓瑩營養師表示，空腹食水果，確實是身體對於醣類代謝較好，但是也要看個人體質是否適合，如果空腹食水果出現容易打嗝等身體不適症狀，就不宜在空腹時食水果。也就是說，空腹食水果並不是通則，而是要以身體的反應為主，當空腹食水果出現血糖波動較大，而且又有胃不舒服的現象，就不要在空腹食水果。 進餐時應該先飲湯？ 不少營養師會建議，要在食飯前半小時先飲一杯水，而且進餐時應該要先飲湯，才不容易變胖；對此，營養師袁毓瑩表示，飯前飲水或是進餐時先飲湯，會將胃液沖淡，會幫助消化以及減少食東西，但對於胃不好的人，會容易脹氣及打嗝，若是胃腸不好，會有此症狀出現，就不建議這樣進食方式。 好消化的食物先食 袁毓瑩營養師進一步指出，食物有其本質與屬性，而在進食時應以好消化的食物先食，其中最好消化的是蔬菜、水果與飯，大約一個半小時，其次是奶類與起司大約二至三小時，肉類脂肪最久，需要五至六小時。依據理論，在進餐時可以觀察身體的變化，使食物能夠充分消化，才會有益健康。